dopinglinkki.fi - Ravintolisät

Ravintolisät | Dopinglinkki

Dopinglinkki.fi Spined HTML

Ravintolisät | Dopinglinkki Hyppää pääsisältöön DopingDopingaineetAnaboliset steroidit aiheuttavat pitkäaikaisia muutoksia aivoissa Anaboliset steroidit ja lisääntymisterveys Anaboliset steroidit ja testosteroni Anabolisten steroidien haittavaikutusten tutkiminen Anabolisten steroidien ja päihteiden yhteisvaikutukset Dinitrofenoli (DNP) Diureetit Efedriini Insuliini Insuliinin kaltainen kasvutekijä (IGF-1) Istukkahormoni Kasvuhormoni Kilpirauhashormonit Klenbuteroli Klomifeeni Lihakseen pistämisen riskit Melanosyyttejä stimuloiva hormoni (MSH) Modafiniili Pitkäketjuinen IGF (LR3IGF-1) Tamoksifeeni Käytön taustatDoping ja riskien manipulointi Dopingaineiden käytön yleisyys Dopingaineiden käyttäjät Super fitness -elämäntavan edustajina Huumeiden viihdekäytön ja dopingaineiden käytön kulttuureja yhdistävät piirteet Tyypillisen dopingaineiden käyttäjän profiili ja käytön motiivit Vartalotyytymättömyys ja ruumiinkuvan häiriöt DopinglainsäädäntöRangaistuksia dopingrikoksista Tilastoitu dopingrikollisuus Doping lukuina Lisätietoa Ravinto & LiikuntaVoima- ja kuntosaliharjoittelun perusteet Lihaskasvun säätelymekanismit ja harjoittelu Liikkujan ravinto Lisäravinteet muun ravinnon täydentäjinä Ravintolisät Laihdutusvalmisteet ja niiden käyttö NeuvontaKirjoita kysymys Hae vastaus Usein kysyttyäAiheuttavatko anaboliset steroidit lapsettomuutta? Kuinka nopeasti miehen hormonitoiminta palautuu normaaliksi steroidien käytön jälkeen? Käynnistyykö oma hormonituotanto steroidien käytön jälkeen ainoastaan lääkkeillä? Mistä tiedän, onko ravintolisä turvallinen? Mitkä steroidien pitkäaikaiskäytön vaikutuksista jäävät pysyviksi? Näkyykö ravintolisä X dopingtesteissä? Onko dopingaineiden tilaaminen internetistä laitonta? Mitä tilaamisesta voi seurata? Kirjoita omasta kokemuksestasi Käyttäjien kertomuksiaEn lähtisi enää dopingkelkkaan En todellakaan suosittele kenellekään Käytin Winstrolia, nandrolonia ja Anavaria tullakseni isoksi ja vahvaksi Käytin dopingaineita varmaankin kateudesta Tuntui kuin ilman roinaa ei viitsisi harrastaa punttihommia Kuvittelin, että en koskaan kehity ilman dopingaineita Lihaksista on tullut elämän tärkein asia KoulutusOpetusmateriaali Tilaa koulutusta 5th Nordic Conference Puhtaan liikunnan puolestaLiity mukaan! Sopimusehdot Puhtaan liikunnan puolesta -kuntokeskuksetEspoo Eura Eurajoki Forssa Hattula Heinola Helsinki Hirvensalmi Huittinen Hyvinkää Hämeenkyrö Hämeenlinna Ii Iisalmi Isokyrö Janakkala Joensuu Jyväskylä Järvenpää Kaarina Kajaani Kankaanpää Kauniainen Kemi Kemiö Kempele Kerava Kirkkonummi Kittilä Kokemäki Kokkola Kotka Kouvola Kuopio Kuortane Kurikka Kuusakoski Kuusamo Lahti Laihia Laitila Lappeenranta Lempäälä Loimaa Loppi Loviisa Luvia Merikarvia Miehikkälä Mikkeli Nokia Nummela Nurmijärvi Orimattila Oulu Parkano Pieksämäki Pietarsaari Pirkkala Pomarkku Pori Pornainen Porvoo Posio Raahe Raisio Rauma Riihimäki Rovaniemi Salo Savonlinna Seinäjoki Siikajoki Siilinjärvi Sodankylä Somero Suomussalmi Taipalsaari Tampere Tornio Turku Tuusula Ulvila Urjala Uusikaupunki Vaasa Valkeakoski Vantaa Varkaus Veteli Vöyri Ylivieska Ylöjärvi Äänekoski InfoYhteystiedot Tapahtumat MateriaalitEviran Onkohan tämä humpuukia? -esite Päihteetön pelikenttä Uutiset TietosuojaselosteVerkkokurssit Sivukartta Palaute DopingvisaTestovisa DopingDopingaineetKäytön taustatDopinglainsäädäntöDoping lukuinaLisätietoaRavinto & LiikuntaVoima- ja kuntosaliharjoittelun perusteetLihaskasvun säätelymekanismit ja harjoitteluLiikkujan ravintoLisäravinteet muun ravinnon täydentäjinäRavintolisätLaihdutusvalmisteet ja niiden käyttöNeuvontaKirjoita kysymysHae vastausUsein kysyttyäKirjoita omasta kokemuksestasiKäyttäjien kertomuksiaKoulutusOpetusmateriaaliTilaa koulutusta5th Nordic ConferencePuhtaan liikunnan puolestaLiity mukaan!SopimusehdotPuhtaan liikunnan puolesta -kuntokeskuksetInfoYhteystiedotTapahtumatMateriaalitUutisetTietosuojaselosteSivukarttaPalauteDopingvisaTestovisa fiensvru Hakusana Ravintolisät Olet täälläDopinglinkki » Ravinto & Liikunta » Ravintolisät Ravinto & Liikunta Voima- ja kuntosaliharjoittelun perusteet Lihaskasvun säätelymekanismit ja harjoittelu Liikkujan ravinto Lisäravinteet muun ravinnon täydentäjinä Ravintolisät Laihdutusvalmisteet ja niiden käyttö Ravintolisät Ravintolisät ovat elintarvikkeita, jotka poikkeavat tavanomaisista elintarvikkeista joko ulkomuodoltaan tai käyttötavaltaan. Muodoltaan ravintolisät ovat esimerkiksi tabletteja, kapseleita tai yrttiuutteita. Niitä ovat esimerkiksi vitamiinien, kivennäisaineiden, kuidun, rasvahappojen ja lesitiinin saantiin tarkoitetut valmisteet sekä yrtti- ja valkosipulivalmisteet. Kuten ravinnollakin, myös ravintolisillä on ravitsemuksellisia tai fysiologisia vaikutuksia. Molempien avulla voidaan auttaa aktiivista liikkujaa saamaan riittävästi ravintoaineita. Erityisesti hiilihydraatti- ja proteiinivalmisteet ovat energiaravintoainelisiä, jotka vastaavat ominaisuuksiltaan ruuan proteiineja ja hiilihydraatteja. Niissä ei siten ole mitään sellaista, mitä tavallisesta ruuasta ei voisi saada. Hyödyt imeytymisessä ovat lähinnä teoreettisia. Hiilihydraattilisät Yleisimpiä hiilihydraattilisiä ovat urheilujuomat. Myös jauhemaisena myytävät hiilihydraattivalmisteet, kuten maltodekstriini, ovat puhdasta hiilihydraattia. Markkinoilla on lisäksi hiilihydraattipatukoita, mutta ne sisältävät yleensä melko paljon huonolaatuista rasvaa. Näiden hiilihydraattien lähteiden koostumuksessa ei ole mitään erikoista. Ne toimivat samalla tavalla kuin muutkin nopeasti imeytyvät hiilihydraatit, kuten kuiduttomat viljatuotteet tai sokeripitoiset aineet, kuten virvoitusjuomat. Kun harjoitus kestää tavallista kauemmin tai tehdään erityisen tehokkaasti, energiaa kuluu paljon. Tällöin hiilihydraattipitoinen urheilujuoma voi antaa lisäenergiaa. Suorituskyky voi parantua, eivätkä glykogeenivarastot pienene niin paljon. Urheilujuoma on usein myös hyvä tapa saada elimistöön nestettä ja hiilihydraatteja suorituksen aikana. Noin viisiprosenttinen sokeriliuos imeytyy nopeimmin. Tätä vahvemmat sokeripitoisuudet haittaavat ja hidastavat nesteen imeytymistä. Liian vahva natrium- ja glukoosijuoma heikentää veden imeytymistä, koska vesi pyrkii elimistöstä suoleen päin laimentamaan suolen sisältöä. Urheilujuomissa on yleensä hiilihydraatteja noin 6–7 g/100 g sekä suolaa (NaCl) 1,2–2,4 g/1 l.  Urheilujuomalla on merkitystä lähinnä pitkäkestoisissa suorituksissa sekä kuumissa olosuhteissa. Silloinkin urheilija voi jaksaa harjoitella hyvin nauttimalla pelkkää vettä. Kyse onkin lähinnä siitä, että urheilujuomaa nauttimalla voi jaksaa vielä hiukan paremmin. Proteiinilisät Riittävä proteiinin saanti on tärkeää kaikille urheilijoille, joiden proteiinin tarve on suurentunut. Proteiinivalmisteita on tarjolla lukuisia erilaisia. Niissä on esimerkiksi maitoproteiinia, maidon proteiinifraktioita (heraproteiini, kaseiini), kananmunaa ja soijaa. Kaikki proteiinivalmisteet ovat laadultaan hyviä, mutta ne vaikuttavat eri tavoin. Keskeisimpiä ovat niiden erot imeytymisajassa, hormonaalisissa vaikutuksissa ja aminohappokoostumuksessa. Näiden erojen merkitystä kuitenkin yleensä liioitellaan: tutkimuksissa mikään proteiinilähde ei ole osoittautunut selvästi muita paremmaksi. Yksittäisissä tutkimuksissa lähes jokaiselle proteiinilähteelle on löydetty hyötyjä verrattuna muihin, mutta kokonaisuutena arvioiden mikään proteiinityyppi ei ole toistaan parempi. Lisäksi proteiinin laadun merkitykseen vaikuttaa oleellisesti proteiinien nauttimistiheys, jota ei kuitenkaan ole tutkittu paljon. Koska proteiinivalmisteiden laadullisten erojen merkitys on urheilusuorituksen onnistumisen tai liikkujan kehittymisen arvioinnin kannalta epäselvä, tärkeintä on huolehtia ylipäätään riittävästä proteiininsaannista. Proteiinivalmisteet eivät eroa laadultaan ja vaikutuksiltaan juurikaan ruuasta saatavista proteiineista. Ainoa merkittävä ero on, että ruuan proteiinilähteistä tulee osata valita vaihtoehto, joka sisältää vähän tyydyttynyttä eli kovaa rasvaa. Proteiinivalmisteet ovat yleensä vähärasvaisia. Koska proteiinivalmisteet ja ruuan proteiini vaikuttavat laadullisesti toisiaan vastaavilta, proteiinilähteen valinta on lähinnä käytön helppoudesta ja maittavuudesta riippuva yksilöllinen kysymys. Yksittäiset ravintolisät Joissakin tapauksissa yksittäiset ravintolisät sisältävät vaikuttavaa ainesosaa enemmän kuin ruuasta voidaan saada. Tällaisia valmisteita ovat muun muassa kreatiini ja CLA. Ulkomaisissa tutkimuksissa on eräissä ravintolisissä havaittu epäpuhtauksia. Ulkomailta tilattavien, melko tuntemattomien valmistajien tuotteiden suhteen erityinen varovaisuus on paikallaan, eikä niiden käyttöä suositella. Palautusjuomissa (hiilihydraatti- ja proteiinivalmisteet) epäpuhtaudet ovat harvinaisia. On hyvä muistaa, että mitä ”erikoisemmasta” tuotteesta on kysymys, sitä tarkemmin tuoteseloste kannattaa lukea. Anna Ojala  ETM, ravitsemusasiantuntija UKK-instituutti